Snatch Time
Was für ein Training. 75 Minuten inklusive Warmup intensive Snatch Progression. Die Unterarme sind zwei Tage später zwar immer noch etwas taub, die Hände haben gut gehalten, aber die Schultern sind nicht mehr von dieser Welt. A. Find your „1RM“ Snatch Selbst noch nie ausprobiert, wieviel wirklich pro Hand maximal geht...Bin ich mit dem Ergebnis halbwegs zufrieden Linker Arm --> 40kg Rechter Arm --> 2x40kg B. Snatch Competition Training Snatch (and/or Clean & Snatch) as many reps with your individual pacing L/R 1:00/1:00 Snatch 1min rest 2:00/2:00 1 Clean + Snatch 2min rest 3:00/3:00 2 Cleans + Snatch 2min rest 2:00/2:00 1 Clean + Snatch 1min rest 1:00/1:00 Snatch Snatches & Cleans mit persönlichem Pacing (jeder wie er glaubt). Ziel ist es, die Kettlebell innerhalb des jeweiligen Zeitfensters nicht abzusetzen, konstant zu arbeiten, den Unterarm zu schonen und einfach durchzuhalten. Gewicht etwa 1/2 bis 2/3 des maximal möglichen Snatch Gewichtes. Zwischen den Sets gib...